الحصول على اسنان نظيفة وبيضاء وفم منعش من الاشياء المهمة التى نحتاج لها، لذلك في هذا المقال سوف نوضح لكم اهم 10 نصائح للحصول على اسنان بيضاء لامعة وفم نظيف.
1. تنظيف الأسنان يوميًا بالفرشاة
تنظيف الأسنان يوميًا بالفرشاة هو أساسي للحفاظ على نظافة الفم والعناية بصحة الأسنان. يجب تنظيف الأسنان مرتين في اليوم ولمدة دقيقتين في كل مرة. يجب أن تكون الفرشاة ناعمة لحماية الأسنان واللثة. من الضروري تفريش الأسنان بشكل صحيح وأن يكون ذلك جزءًا من نظام العناية بالفم اليومي. يجب تدريب الأطفال على ذلك من الصغر لتشجيعهم على اعتماد هذه العادة الصحية. تختلف احتياجات الفراشي وأنواعها باختلاف الأعمار والحالات الصحية، من المهم استشارة طبيب الأسنان لتحديد الفرشاة والمعجون المناسبين. [1][2]
2. استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة
لا شك في أن تنظيف الأسنان يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحتها وجمالها. ومن بين النصائح الهامة لذلك، استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة يعتبر من أهمها. فالفرشاة ذات الشعيرات الناعمة لا تسبب أي تآكل لمينا الأسنان وتنظفها بلطف، كما أنها تناسب الأشخاص الذين يعانون من اللثة الحساسة. يجب تجنب استخدام الفرشاة ذات الشعيرات الصلبة والقوية التي يمكن أن تسبب ضرراً للأسنان واللثة، حتى لا تتسبب في الحساسية والألم. [3][4]
3. نظف لسانك أثناء تنظيف الأسنان
عند تفريش أسنانك، لا تنسى تنظيف لسانك أيضاً. يمكن للفرشاة العادية عدم الوصول إلى كل زاوية من اللسان، لذلك قد تحتاج إلى استخدام مكشطة اللسان أو الملعقة. تنظيف اللسان مهم للحفاظ على صحة الأسنان السليمة لأن البلاك والبكتيريا قد تتراكم على سطح اللسان، الأمر الذي قد يتسبب في رائحة الفم الكريهة ومشاكل اللثة. لذلك، تأكد من تنظيف أسنانك ولسانك بانتظام للحصول على فم صحي ومنع مشاكل الأسنان واللثة. [5][6]
4. تلافي الإفراط في قوة التفريش
تعتبر قوة التفريش الزائدة من الأخطاء الشائعة التي ترتكبها الكثير من الأشخاص عند تنظيف أسنانهم. وهذا قد يؤدي إلى تآكل المينا وتلف اللثة مع الوقت. لتفادي ذلك، يجب العناية بتقنية التفريش الصحيحة وعدم الإفراط في الضغط على الفرشاة بشكل مفرط. كما ينصح الخبراء باستخدام فرشاة الأسنان ذات الشعيرات الناعمة وعدم استخدام المعجون بكمية كبيرة. الحفاظ على النظافة الجيدة للفرشاة واستبدالها بانتظام يساعد أيضًا في منع البكتيريا المتراكمة عليها. [7][8]
5. استخدام مكشطة اللسان لتنظيفها
6. الاهتمام بالمنتجات المستخدمة للأسنان
يجب الاهتمام بالمنتجات المستخدمة للأسنان، والتأكد من ملاءمتها للأسنان قبل الشراء. يفضل استخدام فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات ومعجون أسنان يحتوي على فلوريد لحماية الأسنان من التسوس. كما ينصح باستخدام الخيط الطبي لإزالة الأطعمة المتراكمة بين الأسنان. ويجب تجنب المواد الكحولية الموجودة في بعض المعاجين والفمويات، لأنها تؤثر على صحة الفم وتزيد من نمو البكتيريا فيه. [11][12]
7. تنظيف الأسنان مرتين يوميًا
8. استخدام الفرشاة بطريقة صحية
من الضروري استخدام الفرشاة بطريقة صحية لضمان تنظيف الأسنان بشكل جيد. يجب استخدام فرشاة الأسنان بحركة دائرية بلطف لإزالة الجراثيم والبلاك من الأسنان واللثة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تغيير فرشاة الأسنان كل 3-4 أشهر للحفاظ على نظافة الفم بشكل جيد. يجب أيضًا اختيار فرشاة الأسنان المناسبة لحجم فمك ونوعها. باستخدام الفرشاة بطريقة صحيحة ، يمكن الحفاظ على صحة الأسنان واللثة والوقاية من مشاكل الفم المختلفة. [15][16]
9. تجنّب تراكم الجير على اللثة
ينصح الأطباء دائمًا بضرورة تجنُّب تكوُّن الجير على الأسنان واللثة. فتراكم الجير يعدُّ السبب وراء التهاب اللثة الذي يؤدي بدوره إلى تلف الأسنان وفقدانها. لتجنُّب تراكُّم الجير على اللثة، ينصح الأطباء بتنظيف الأسنان بانتظام والمحافظة على نظافة الفم بشكل عام. يجب أيضًا تجنُّب المشروبات الغازية والمأكولات السكرية التي تساهم في تراكُّم الجير، واستخدام المضمضة والفرشاة لتنظيف اللسان والبقايا الغذائية التي تزداد في الفم. [17][18]
10. تنظيف اللسان بلطف في كل مرة
تعتبر عادة تنظيف اللسان من العادات الأساسية للعناية بالفم والأسنان. لتجنب ظهور رائحة الفم الكريهة، يجب تنظيف اللسان بلطف في كل مرة تقوم فيها بغسل أسنانك. يتراكم على اللسان بقايا الطعام والبكتيريا التي تسبب التهاب اللثة والأمراض الفموية الأخرى. ينصح باستخدام فرشاة الأسنان أو كاشط اللسان لتنظيف البكتيريا على سطح اللسان. إضافتها إلى الروتين اليومي للعناية بالفم يمكنها إزالة البكتيريا الموجودة بالفم وتقليل رائحة الفم الكريهة. [19][20]
No comments:
Post a Comment